கையுறைகள்:
உடற்பயிற்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நாங்கள் உடற்பயிற்சி கையுறைகளை ஒரு பாதுகாப்பு சாதனமாகப் பயன்படுத்துகிறோம், ஏனென்றால் பயிற்சியின் ஆரம்பத்தில், எங்கள் உள்ளங்கைகள் அதிக உராய்வைத் தாங்க முடியாது, மேலும் பெரும்பாலும் இரத்தப்போக்கு மற்றும் இரத்தம் கூட. சில பெண்களுக்கு, உடற்பயிற்சி கையுறைகள் தங்கள் அழகான கைகளை சிறப்பாகப் பாதுகாக்கவும், உள்ளங்கைகளில் உடைகளை குறைக்கவும் முடியும். “ஆனால் புதிய காலத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் கையுறைகளை கழற்றி, பார்பெல்லின் சக்தியை உணருங்கள். இது உங்கள் உள்ளங்கைகளை வலிமையாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பிடியின் வலிமையையும் மேம்படுத்துகிறது ”.
பூஸ்டர் பெல்ட்:
இந்த வகையான பாதுகாப்பு சாதனம் பொதுவாக ஒரு முனையில் மணிக்கட்டில் மற்றும் மறுபுறம் ஒரு பார்பெல்லுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் பிடியின் வலிமையை திறம்பட மேம்படுத்தலாம், இதனால் ஹார்ட் ஃபிடிங் மற்றும் பார்பெல் ரோயிங் போன்ற இயக்கங்களில் பயிற்சிக்கு கனமான பார்பெல்ஸைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. எங்கள் பரிந்துரை பொதுப் பயிற்சியின் போது பூஸ்டர் பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் பூஸ்டர் பெல்ட்டை பல முறை பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் பிடியின் வலிமையில் எந்த தாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தாது, ஆனால் சார்புநிலையை உருவாக்கும் மற்றும் உங்கள் பிடியின் வலிமையைக் குறைக்கும்.
குந்து குஷன்:
உங்கள் குந்துகையின் ஆரம்ப கட்டங்களில், நீங்கள் ஒரு உயர் பார் குந்துகையைப் பயன்படுத்தினால், ஒரு மெத்தை பார்பெல்லின் எடையால் ஏற்படும் அச om கரியத்தைத் தணிக்கும். உங்கள் கழுத்தின் பின்புற ட்ரெபீசியஸ் தசையில் ஒரு மெத்தை வைக்கவும், பார்பெல் அழுத்தப்பட்ட பிறகு இவ்வளவு அழுத்தம் இருக்காது. இதேபோல், உடற்பயிற்சி கையுறைகளைப் போலவே, அவற்றை ஆரம்ப கட்டங்களில் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் அவற்றுடன் படிப்படியாக மாற்றியமைக்கலாம், இது நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
மணிக்கட்டு/முழங்கை காவலர்கள்:
இந்த இரண்டு விஷயங்களும் உங்கள் கையின் இரண்டு மூட்டுகளையும் - மணிக்கட்டு மற்றும் முழங்கை மூட்டுகள் - பல மேல் மூட்டு இயக்கங்களில், குறிப்பாக பெஞ்ச் அச்சகங்களில் பாதுகாக்க முடியும். கட்டுப்படுத்த கடினமாக இருக்கும் சில எடைகளை நாம் தள்ளும்போது நாம் சிதைக்கலாம், மேலும் இந்த இரண்டு பாதுகாவலர்களும் எங்கள் மூட்டுகளை திறம்பட பாதுகாக்கலாம் மற்றும் தேவையற்ற காயத்தைத் தடுக்கலாம்.
பெல்ட்:
இந்த பாதுகாப்பு சாதனம் எங்களுக்கு பயன்படுத்த மிகவும் பொருத்தமானது. உடற்தகுதி போது மக்கள் காயமடைய மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாகும். ஒரு பார்பெல் அல்லது டம்பல் வைத்திருக்க நீங்கள் வளைந்துகொடுப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் ஒரு கடினமான குந்துகையை அல்லது திரும்பப் பெறும்போது கூட, உங்கள் இடுப்பு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சக்தியை செலுத்துகிறது. ஒரு பெல்ட் அணிவது உங்கள் இடுப்பைப் பாதுகாக்கும், இது நம் உடலுக்கு வலுவான பாதுகாப்பை வழங்கும், இது பொதுவாக மென்மையான உடற்கட்டமைப்பு பெல்ட்டாக இருந்தாலும் அல்லது வலிமையைத் தூக்குவதற்கு கடின பெல்ட்டை பளுதூக்குதல். ஒவ்வொரு பெல்ட்டிலும் வெவ்வேறு ஆதரவு திறன்களைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் மற்றும் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு ஏற்ற பெல்ட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
KNEEPAD:
“முழங்கால் திண்டு” என்ற வார்த்தையை பல வகைகளாக பிரிக்கலாம். பொதுவாக, நாங்கள் கூடைப்பந்தில் விளையாட்டு முழங்கால் பட்டைகள் பயன்படுத்துகிறோம், ஆனால் அது எங்கள் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்றதல்ல. உடற்தகுதிகளில், ஆழமாக குந்துவதன் மூலம் நம் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும். குந்துதலில், நாங்கள் பொதுவாக இரண்டு வகையான முழங்கால் பட்டைகள் தேர்வு செய்கிறோம், ஒன்று முழங்கால் கவர், இது உங்கள் முழங்கால்களை ஸ்லீவ் போல மறைக்க முடியும், உங்களுக்கு சில ஆதரவையும் வெப்ப காப்பு விளைவையும் அளிக்கிறது; மற்றொன்று முழங்கால் பிணைப்பு, இது ஒரு நீண்ட, தட்டையான இசைக்குழு. உங்கள் முழங்காலில் முடிந்தவரை அதை இறுக்கமாக போர்த்த வேண்டும். முழங்கால் மூடிமறைப்புடன் ஒப்பிடும்போது முழங்கால் பிணைப்பு உங்களுக்கு அதிக ஆதரவை அளிக்கிறது. கனமான குந்துகைகளில், பயிற்சிக்கு முழங்கால் பிணைப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.
இடுகை நேரம்: MAR-23-2023
