பளுதூக்குதல் அல்லது விளையாட்டுகளை வலுப்படுத்துவதில் எந்த உடல் பாகங்கள் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்று நீங்கள் கேட்கும்போது, நீங்கள் அடுத்த கால்கள், தோள்கள் அல்லது கீழ் உள்ளதைப் பற்றி நினைக்கிறீர்கள். இருப்பினும், கைகளும் குறிப்பாக மணிக்கட்டுகளும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை பெரும்பாலும் மறந்துவிட்டீர்கள். எனவே அவை சமமான அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன. கை 27-எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் எட்டு மணிக்கட்டில் அமைந்துள்ளன, மேலும் அவை பலவிதமான தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.
மணிக்கட்டின் கட்டமைப்பு மிகவும் சிக்கலானது, ஏனெனில் இது கையின் தேவையான அனைத்து செயல்பாடுகளையும் உறுதிப்படுத்த அதிக அளவு இயக்கம் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
இருப்பினும், அதிக இயக்கம் குறைந்த ஸ்திரத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது, இதனால் காயத்தின் அதிக ஆபத்து உள்ளது.
குறிப்பாக எடையை உயர்த்தும்போது, மகத்தான சக்திகள் மணிக்கட்டில் செயல்படுகின்றன. கண்ணீர் மற்றும் தள்ளும்போது மணிக்கட்டில் சுமை மிக அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் முன் முழங்கால் அல்லது படை அச்சகங்கள் போன்ற உன்னதமான வலிமை பயிற்சிகளின் போது. கட்டுகள் மணிக்கட்டை உறுதிப்படுத்துகின்றன, இதனால் காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் பதற்றம் அல்லது அதிக சுமைகளைத் தடுக்கின்றன. உறுதிப்படுத்தலுக்கு கூடுதலாக, மணிக்கட்டு கட்டுகள் பிற நேர்மறையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன: அவை வெப்பமயமாதல் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் இரண்டையும் கொண்டுள்ளன.
மணிக்கட்டு கட்டுகளை எளிதில் மணிக்கட்டில் சுற்றலாம். விரும்பிய நிலைத்தன்மையைப் பொறுத்து அவை இறுக்கமாக அல்லது தளர்வாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அவர்கள் கூட்டு கீழ் மிகவும் ஆழமாக உட்காரவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். இல்லையெனில் நீங்கள் ஒரு புதுப்பாணியான வளையலை அணியிறீர்கள், ஆனால் கட்டுகளின் செயல்பாடு இல்லை.
இருப்பினும், மணிக்கட்டு நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும் என்பதை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது. நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மை ஒன்றாக விளையாடுகின்றன மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் பூர்த்தி செய்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, மாறும்போது அல்லது முன் முழங்கால் வளைவுகளில். இந்த பயிற்சிகளில் இயக்கம் சிக்கல்கள் உள்ளவர்கள் மணிக்கட்டு பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றை மேம்படுத்த மாட்டார்கள். மணிக்கட்டு மற்றும் தோள்பட்டை இயக்கம் மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் தொடர்ந்து பணியாற்ற வேண்டும்.
கூடுதலாக, பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுமணிக்கட்டு பிரேஸ்கள்கனமான செட் மற்றும் அதிக சுமைகளுக்கு மட்டுமே. மணிக்கட்டுகள் வெப்பமடையும் போது அழுத்தமாகப் பழகலாம். ஏனெனில் கட்டுகள் அதிக சுமைகளைத் தடுக்க மட்டுமே உதவுகின்றன. எனவே நீங்கள் அவற்றை எப்போதும் அணியக்கூடாது.
ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் பயிற்சி அல்லது போட்டியில் அதிகபட்ச சுமைகளுக்கு செல்ல விரும்புவதால், மணிக்கட்டு பிரேஸ்கள் ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும். எனவே, அவை ஒவ்வொரு விளையாட்டுப் பையிலும் காணப்பட வேண்டும்.
இடுகை நேரம்: பிப்ரவரி -17-2023
