மணிக்கட்டு காவலர், முழங்கால் காவலர் மற்றும் பெல்ட் ஆகியவை வழக்கமாக பயன்படுத்தப்படும் மூன்று பாதுகாப்பு சாதனங்கள், அவை முக்கியமாக மூட்டுகளில் செயல்படுகின்றன. மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையின் காரணமாக, அதன் அமைப்பு மிகவும் சிக்கலானது, மேலும் சிக்கலான அமைப்பு மூட்டுகளின் பாதிப்பையும் தீர்மானிக்கிறது, எனவே மணிக்கட்டு காவலர், முழங்கால் காவலர் மற்றும் பெல்ட் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இருப்பினும், இந்த வகையான பாதுகாப்பு உபகரணங்களின் பங்கு குறித்து நுகர்வோர் இன்னும் சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அதை வாங்கும் போது மிகவும் சிக்கலாக இருக்கிறார்கள்.
இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன:
1. பாதுகாப்பு உபகரணங்களுடன் கூட்டு பாதுகாப்பின் கொள்கை தெரியவில்லையா?
2. சந்தையில் பல வகையான பாதுகாவலர்கள் உள்ளனர். எதைத் தேர்வு செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை?
மேற்கண்ட கேள்விகளுக்கான பதில்கள் கீழே கொடுக்கப்படும்.
மணிக்கட்டு காவலர்
மணிக்கட்டு உடலில் மிகவும் நெகிழ்வான மூட்டுகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் நெகிழ்வுத்தன்மை பலவீனத்தைக் குறிக்கிறது. கீழேயுள்ள படத்திலிருந்து பார்க்கக்கூடியது போல, மணிக்கட்டு மூட்டு உடைந்த எலும்புகளின் பல துண்டுகளால் ஆனது, அவற்றுக்கிடையே தசைநார்கள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மணிக்கட்டு நீண்ட காலமாக முறையற்ற சுருக்கத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்டால், கீல்வாதம் ஏற்படும். நாம் மணிக்கட்டை அழுத்தும்போது, மணிக்கட்டின் அதிகப்படியான வளைவு அசாதாரண சுருக்கத்தின் கீழ் உள்ளது, எனவே பனை முன்கைக்கு ஏற்ப நிமிர்ந்து வைத்திருப்பதன் மூலம் மணிக்கட்டு காயத்தைத் தடுக்கலாம், மணிக்கட்டு காவலரின் செயல்பாடு அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையைப் பயன்படுத்துவதாகும், இது உள்ளங்கையை மீண்டும் நேர்மையான நிலைக்கு உடைக்க உதவுகிறது.
பெரிய நெகிழ்ச்சித்தன்மையுடன் கூடிய மணிக்கட்டு காவலர் உடற்தகுதிகளில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருப்பார் என்பதை நீங்கள் இங்கிருந்து அறிந்து கொள்வீர்கள், எனவே சந்தையில் கட்டை வகையுடன் கூடிய மணிக்கட்டு காவலர் அதிக நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடற்பயிற்சி கூட்டத்திற்கு அவசியமான பாதுகாப்பு சாதனமாகும், அதே நேரத்தில் கூடைப்பந்து மணிக்கட்டு மற்றும் துண்டு பொருளைக் கொண்ட கூடைப்பந்து மணிக்கட்டு காவல்துறை முக்கியமாக கையின் பன்னையின் வியர்வை ஓட்டத்தைத் தடுக்கப் பயன்படுகிறது, இதனால் பந்தயத்திற்கு ஏற்றது, அதனால் போருக்கு பொருந்தாது.
மணிக்கட்டு காயமடைந்தால், கூடைப்பந்து மணிக்கட்டு காவலர் மற்றும் கட்டு மணிக்கட்டு காவலர் சிறந்த பாதுகாப்பாளர்கள் அல்ல. மணிக்கட்டு இயக்கத்தை அவர்களால் தடுக்க முடியாது. காயமடைந்த மணிக்கட்டு மணிக்கட்டு இயக்கத்தை செயலற்ற முறையில் தடுக்க நிலையான கையுறைகளை அணிய வேண்டும்.
KNEEPAD
முழங்கால் மூட்டின் நெகிழ்வுத்தன்மை மணிக்கட்டை விட மிகக் குறைவு, ஆனால் இது பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாகும். அன்றாட வாழ்க்கையில், முழங்கால் கூட்டு நிறைய அழுத்தங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆராய்ச்சியின் படி, நடைபயிற்சி செய்யும் போது தரையில் இருந்து முழங்காலுக்கு அழுத்தம் மனித உடலை விட 1-2 மடங்கு ஆகும், மேலும் குந்துதல் அதிகமாக இருக்கும் போது அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும், எனவே முழங்கால் திண்டின் நெகிழ்ச்சி அழுத்தத்திற்கு முன்னால் முக்கியமற்றது, எனவே முழங்கால் திண்டு உடற்தகுதி கூட்டத்திற்கு ஒரு பணிநீக்கமான பொருளாக உள்ளது, இது முழங்கால்களை வலுப்படுத்தும் போது, முழங்கால்கள் மற்றும் ஹிப் மூட்டு ஆகியவற்றைக் குறைப்பது நல்லது.
மேலும் கட்டு வடிவ முழங்கால் பட்டைகள் குந்துவதில் ஏமாற்ற உதவும். இந்த வகையான முழங்கால் பட்டைகள் அழுத்தி சிதைக்கப்பட்ட பின்னர் ஒரு பெரிய மீளுருவாக்கம் செய்யும், இது எங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக நிற்க உதவும். போட்டியின் போது நாம் இந்த வகையான முழங்கால் பட்டைகள் அணிந்தால், விளையாட்டு வீரர்கள் அந்த இடத்தை வெல்ல உதவும், ஆனால் சாதாரண பயிற்சியில் முழங்கால் பட்டைகள் அணிவது நம்மை ஏமாற்றுகிறது.
கட்டு-வகை முழங்கால் பட்டைகள் தவிர, முழங்கால் பட்டைகள் உள்ளன, அவை கால்களில் நேரடியாக வைக்கப்படலாம். இந்த வகையான முழங்கால் திண்டு சூடாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் முழங்கால் மூட்டு குளிர்ச்சியாக இருப்பதைத் தடுக்கலாம், மற்றொன்று முழங்கால் மூட்டு காயமடைந்தவர்களுக்கு எலும்பு மூட்டுகளை சரிசெய்யவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுவதாகும். விளைவு சிறியதாக இருந்தாலும், இது ஒரு சிறிய விளைவையும் ஏற்படுத்தும்.
பெல்ட்
இங்கே நாம் ஒரு தவறை சரிசெய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி பெல்ட் இடுப்பு பாதுகாப்பு பெல்ட் அல்ல, ஆனால் ஒரு பரந்த மற்றும் மென்மையான இடுப்பு பாதுகாப்பு பெல்ட். அதன் செயல்பாடு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதாகும், மேலும் இது உட்கார்ந்த தோரணையை சரிசெய்து சூடாக வைத்திருக்க முடியும்.
இடுப்பு பாதுகாப்பின் பங்கு சரிசெய்வது அல்லது சூடாக வைத்திருப்பது. அதன் பங்கு பளுதூக்குதல் பெல்ட்டிலிருந்து வேறுபட்டது.
உடற்தகுதிகளில் இடுப்பு பெல்ட் இடுப்பு முதுகெலும்பைப் பாதுகாப்பதில் கொஞ்சம் பங்கு வகிக்க முடியும் என்றாலும், அதை மறைமுகமாக மட்டுமே பாதுகாக்க முடியும்.
எனவே உடற்தகுதி அதே அகலத்துடன் பளு தூக்குதல் பெல்ட்டை நாம் தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த வகையான பெல்ட் குறிப்பாக அகலமாக இல்லை, இது வயிற்று காற்றின் சுருக்கத்திற்கு உகந்ததாக இருக்கிறது, அதே நேரத்தில் மெல்லிய முன் மற்றும் அகலமான முதுகில் உள்ள பெல்ட் அதிக எடை பயிற்சிக்கு மிகவும் நல்லதல்ல, ஏனெனில் மிகவும் அகலமான பின்புறம் காற்றின் சுருக்கத்தை பாதிக்கும்.
100 கிலோவுக்குக் கீழே எடையைக் கடைப்பிடிக்கும்போது ஒரு பெல்ட்டைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது குறுக்குவெட்டு வயிற்று தசைகளின் உடற்பயிற்சியை பாதிக்கும், அவை உடலை உறுதிப்படுத்துவதற்கான முக்கியமான தசைகளாகும்.
சுருக்கம்
பொதுவாக, உடல் கட்டும் கருவிகளில் குந்து பட்டைகள் பயன்படுத்துவது இடுப்பு முதுகெலும்பு மீதான அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் காயங்களை ஏற்படுத்தும், மேலும் முழங்கால் பட்டைகள் பயன்படுத்துவது ஏமாற்ற உதவும்.
இடுகை நேரம்: MAR-03-2023
