தினசரி விளையாட்டுகளில், முழங்கால் மூட்டைப் பாதுகாக்க முழங்கால் பட்டைகள் அணிய வேண்டும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். உண்மையில், இந்த பார்வை தவறானது. உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது எந்த அசௌகரியமும் இல்லை என்றால், நீங்கள் முழங்கால் பட்டைகளை அணிய தேவையில்லை. நிச்சயமாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் முழங்கால் பட்டைகள் அணிய முடியும், இது குஷனிங் மற்றும் குளிர் பாதுகாப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும். முழங்கால் பட்டைகள் முக்கியமாக பின்வரும் மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன:
பிரேக்கிங்கிற்கான முழங்கால் பட்டைகள்
இது முக்கியமாக முழங்கால் மூட்டு வலி, முழங்கால் மூட்டு சுளுக்கு மற்றும் முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றி எலும்பு முறிவு உள்ள நோயாளிகளுக்கு பழமைவாத சிகிச்சைக்கு உட்பட்டது. இங்கே இரண்டு பிரதிநிதி முழங்கால் பட்டைகள் உள்ளன
சரிசெய்ய முடியாத கோணம் மற்றும் நேரான நிலையில் உள்ளூர் பிரேக்கிங் கொண்ட முழங்கால் திண்டு முக்கியமாக முழங்கால் மூட்டுக்கு அருகிலுள்ள எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் முழங்கால் மூட்டு சுளுக்கு பழமைவாத சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வகையான முழங்கால் திண்டு கோணத்தை சரிசெய்ய தேவையில்லை மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் மலிவானது, ஆனால் இது மறுவாழ்வு பயிற்சிக்கு உகந்ததாக இல்லை.
சரிசெய்யக்கூடிய கோணத்துடன் கூடிய முழங்கால் பட்டைகள் மறுவாழ்வு பயிற்சிக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை கோணத்தை சரிசெய்ய முடியும். இது முக்கியமாக முழங்கால் எலும்பு முறிவு, முழங்கால் சுளுக்கு, முழங்கால் தசைநார் காயம் மற்றும் முழங்கால் ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சைக்கு பொருந்தும்.
சூடான மற்றும் ஆரோக்கிய பராமரிப்பு முழங்கால் பட்டைகள்
சுய-ஹீட்டிங் முழங்கால் பட்டைகள், மின்சார வெப்பமூட்டும் முழங்கால் பட்டைகள் மற்றும் சில பொதுவான டவல் முழங்கால் பட்டைகள் உட்பட.
சுய வெப்பமூட்டும் மற்றும் மின்சார வெப்பமூட்டும் முழங்கால் பட்டைகள் முக்கியமாக குளிர்ச்சியைத் தடுக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சுய-சூடாக்கும் முழங்கால் பட்டைகள் பொதுவாக குளிர்ந்த குளிர்காலத்தில் அல்லது கோடையில் குளிரூட்டியின் கீழ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அதை நெருக்கமாக அணிய வேண்டும். பொதுவாக, அதை அதிக நேரம் அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க 1-2 மணி நேரம் அதை கீழே எடுக்கலாம். தற்போது, பல கால் குளியல் அல்லது மசாஜ் கடைகள் மின்சார வெப்பமூட்டும் முழங்கால் அட்டைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் பல இளைஞர்கள் தங்கள் பெற்றோருக்கு அத்தகைய முழங்கால் பட்டைகளை வாங்கியுள்ளனர். இருப்பினும், இந்த இரண்டு வகையான முழங்கால் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தும்போது, தோல் ஒவ்வாமை, புண் மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளின் வெளிப்படையான வீக்கம் ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால், அவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
விளையாட்டு முழங்கால் பட்டைகள்
உடற்பயிற்சியின் போது விழுந்த பிறகு முழங்கால் மூட்டு உடைவதைத் தடுக்க சாதாரண டவல் அல்லது பாலியஸ்டர் முழங்கால் பட்டைகள், அத்துடன் ஸ்பிரிங் குஷன் முழங்கால் பட்டைகள் உட்பட. நீண்ட நேரம் ஓடிய நண்பர்கள், அல்லது நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்களின் முழங்கால் மூட்டுகளில் அசௌகரியம் இருந்தால், ஆனால் ஓடுவதைப் போல இதை அணியலாம். இங்கே, நாம் முக்கியமாக எலாஸ்டிக் குஷன் கொண்ட முழங்கால் அட்டையை அறிமுகப்படுத்துவோம்.
ஸ்பிரிங் குஷன் முழங்கால் பட்டைகள் அதிக எடை மற்றும் ஓட விரும்புவோருக்கு ஏற்றது. முழங்கால் வலி மற்றும் இடுப்பு கீல்வாதம் உள்ள நோயாளிகளும் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். முழங்கால் திண்டுக்கு முன்னால் ஒரு துளை உள்ளது, அதை முழங்கால் மூட்டுக்கு இணைக்கலாம். பிணைப்புக்குப் பிறகு, இது முழங்கால் மூட்டில் ஒரு குஷனிங் விளைவைக் கொண்டிருப்பது மட்டுமல்லாமல், எலும்பின் இயக்கத்தில் பொருத்தமான வரம்பைக் கொண்டுள்ளது, இடுப்பு மூட்டு உராய்வைக் குறைக்கிறது.
கழற்றுவது நல்லதுமுழங்கால் பட்டைகள்1-2 மணி நேரம் கழித்து அவற்றை இடைவிடாமல் அணியவும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழங்கால் பட்டைகளை அணிந்தால், முழங்கால் மூட்டுக்கு போதுமான உடற்பயிற்சி கிடைக்காது, மேலும் தசைகள் அட்ராபிக் மற்றும் பலவீனமாக மாறும்.
சுருக்கமாக, முழங்கால் பட்டைகள் தேர்வு பல அம்சங்களில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். முழங்கால் மூட்டு வீக்கம் அல்லது முழங்கால் பயிற்சிக்குப் பிறகு காய்ச்சல் உள்ளவர்கள் காய்ச்சல் முழங்கால் திண்டு அணிய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஐஸ் கம்ப்ரஸுடன் இணைந்து பொதுவான முழங்கால் திண்டு அணிய அவர்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
இடுகை நேரம்: மார்ச்-10-2023
